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Dicas para meditar, relaxar e cuidar do corpo em casa

Que tal aproveitar o tempo livre em casa para cuidar de você mesmo, meditar e relaxar um pouquinho? Mesmo com todas as tarefas, como o trabalho, os filhos e os afazeres domésticos, é importante reservar uns minutinhos por dia para cuidar do corpo e da mente. Listamos aqui algumas dicas e ideias para te ajudar:

Tips for meditating, relaxing and caring for your body at home

How about using your free time at home to take care of your health, meditate and relax a little? Despite so much to do with work, children and household chores, it is important to set aside a few minutes a day to care for body and mind. We have listed a few tips and ideas to help you out:


Dicas para controlar a ansiedade e o estresse em tempos de isolamento social

 

Não é novidade que estamos vivendo uma situação diferente em nossas vidas, de medos e de incertezas. Por causa da pandemia do Coronavírus, ficamos preocupados com nossa família, com nosso emprego, com a economia e com a situação do País de maneira geral. Neste cenário, além do isolamento social para minimizar os riscos de contaminação, é importante cuidar também da saúde mental.

Com base em recomendações da OMS (Organização Mundial da Saúde), listamos algumas ações que podem ajudar a controlar o nível de ansiedade e de estresse nesta fase. São atitudes simples, que demandam apenas atenção e boa vontade, mas que podem fazer toda a diferença para que você e sua família enfrentem esta crise da melhor forma possível:  

  • Use as redes sociais a seu favor – Selecione o que você lê nas redes sociais e evite usá-las para buscar e disseminar informações sobre a pandemia. Ao invés disso, procure notícias em sites e canais confiáveis. Neste momento, as redes sociais são muito mais interessantes para aproximá-lo de seus familiares e amigos. Use-as a seu favor, para manter contato com pessoas queridas, fazer videoconferências, ligações, etc.;

 

  • Informação demais pode ser prejudicial – Manter-se atualizado é muito importante, mas procure controlar o tempo em que você fica assistindo ou lendo notícias que podem te trazer angústia. Separe um momento específico do dia para fazer isso. Prefira sempre consumir notícias de fontes confiáveis. A maioria das informações que circulam via WhatsApp costuma ser falsa, portanto, evite basear-se nelas e passá-las para frente. Desta forma, você evita ficar preocupado com algo que não é verdadeiro.

 

  • Cuide do corpo e da mente – A OMS recomenda que, mesmo em períodos de estresse, você reserve um tempo para fazer alguma atividade que goste e que te ajude a relaxar. Procure fazer exercícios físicos, pois isso ajuda a manter a saúde do corpo e da cabeça. E não se esqueça de alimentar-se bem e de manter sua rotina de sono.

 

  • Espalhe positividade – Outra recomendação é que você ajude a disseminar notícias positivas em relação ao Coronavírus, como casos de pessoas que se curaram e ações sociais que estão beneficiando pessoas e comunidades em situação de vulnerabilidade agravada pela pandemia (como o projeto Box o Hope, dos nossos alunos do Year 10). Participar ativamente de alguma ação solidária também pode te ajudar a combater a ansiedade e fazer você se sentir melhor.

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