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Como evitar acidentes domésticos na quarentena

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Neste período de isolamento social, todos permanecem em casa em tempo integral e, por isso, aumentam os riscos de ocorrerem acidentes domésticos especialmente com crianças, como queimaduras e quedas. Prova disso é que a Sociedade Brasileira de Pediatria registrou, desde o início da quarentena, um crescimento de aproximadamente 25% nos casos.

Desta forma, é preciso que os pais, principalmente de crianças menores, fiquem atentos e passem ‘um pente fino’ na casa para avaliar detalhes e situações que possam colocar os pequenos em perigo. Relembramos aqui algumas dicas que podem ajudar a prevenir acidentes:

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How to avoid household accidents during quarantine

In this period of social distancing everyone remains at home full time. Therefore, the risk of household accidents such as burns and falls increases, especially with children. Proof of this is that since the beginning of the quarantine period, the Brazilian Society of Pediatrics has recorded an increase of approximately 25% of such cases.

Thus, it is necessary for parents, especially of younger children, to be alert and comb the house for details and situations that may pose danger for small kids. Here are some tips that can help prevent accidents:

Férias em casa: o que fazer?

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Essas férias serão um pouco diferentes das que estamos acostumados, pois a orientação continua sendo: fique em casa. Mas como aproveitá-las, então, se não podemos sair? O blog Pueri para a Família reuniu algumas sugestões de atividades bacanas que podem ser bem proveitosas e divertidas. Confira:

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Vacations at home: what to do?

These vacations will be rather different than usual, as the recommendation stands: stay at home. But how to enjoy them if we cannot go out? The Pueri for the Family blog has listed some suggestions of activities that can be very beneficial and fun. Check them out:

Isolamento social: 5 razões para ficar em casa

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Permanecer em casa, isolado de familiares e amigos e com atividades externas restritas, tem sido um exercício de paciência para todos nós. Mas é um mal necessário e extremamente importante como medida para combater o coronavírus, preservar nossas vidas e dos nossos entes queridos, além de evitar que o sistema de saúde do país entre em colapso, ocasionando uma tragédia semelhante à ocorrida na Itália.

O número de casos de coronavírus e de mortes causadas pela doença crescem a cada dia desde a divulgação do primeiro caso, em março. Portanto, a recomendação continua sendo: fiquem em casa. Listamos aqui 5 bons motivos para que o isolamento social seja mantido:

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Social distancing: five reasons to stay at home

Staying at home, distant from family and friends and with restricted outdoor activities has been a trying experience for all of us. However, it is necessary and extremely important as a means to fight coronavirus, preserve our own lives and of those we love, and prevent the collapse of the country’s health system, which would cause a tragedy similar to that in Italy.

The number of coronavirus cases and deaths caused by the disease has grown daily since the first case was notified in March. Therefore, the recommendation stands: stay at home. Here are five good reasons to maintain social distancing:

Dicas de receitas práticas para fazer em família

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A cozinha é um excelente espaço de convivência. Que tal aproveitar que todos estão juntos, em casa, e reunir a família para colocar a ‘mão na massa’? Experimentem fazer bolos, biscoitos, pães, sucos naturais, etc. Mas atenção: crianças nunca devem manipular o fogão e utensílios de cozinha sozinhas, sem a supervisão de adultos!

Separamos algumas sugestões de receitas fáceis, práticas e deliciosas. Aproveitem.

(Com colaboração do nosso coordenador de Educação Física, Vanderlei Sanches Aguiar)

Practical recipes for family cooking

The kitchen is an excellent living space. Now that everyone is together at home, how about gathering the whole family to whip something up? Try making cakes, cookies, bread, juice, etc. Warning: children should never use the stove or handle kitchen utensils alone, without adult supervision!

We have separated a few tips for easy, practical and delicious recipes. Enjoy.

(Contributor: Vanderlei Sanches Aguiar, our physical education coordinator)

8 ferramentas para fazer chamadas de vídeo na quarentena

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A demanda pela comunicação virtual se tornou muito maior nas últimas semanas com as medidas de isolamento por causa da pandemia do coronavírus. Seja para reuniões de trabalho ou bate-papo com a família e amigos, as videoconferências nunca foram tão populares.

Neste cenário, a tecnologia dá uma força. Não faltam opções de ferramentas e algumas plataformas, inclusive, liberaram o uso de seus pacotes pagos para facilitar a comunicação dos internautas durante este período. Listamos algumas opções para que você e sua família vejam qual se encaixa melhor às suas necessidades:

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8 tools to make video calls during the quarantine

The need for virtual communication has greatly increased in recent weeks due to the social distancing measures of the coronavirus pandemic. Whether for business meetings or chatting with family and friends, video conferencing has never been more popular.

In such a context, technology is our great ally. There are many options of tools and some platforms are even offering their services for free to help online communication during this period. We have listed a few of them for you and your family to see which best fits your needs:

Dicas de brincadeiras para movimentar o corpo no período de isolamento

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Neste período de quarentena, a gente tende a ficar mais tempo sentado na frente das telas, seja no computador, tablet ou TV. No entanto, por mais que o espaço dentro de casa seja limitado para algumas famílias, especialmente as que moram em apartamentos, tentar incluir na rotina atividades para movimentar o corpo é essencial para manter a saúde física e mental.

“Sejam criativos ao construir materiais, montar os espaços e criar maneiras de brincar no seu núcleo familiar. Aproveitem os intervalos dos estudos e do home office para movimentar o corpo, mesmo que o espaço para isso seja pequeno”, recomenda o coordenador de Educação Física da Escola Bilíngue Pueri Domus, Vanderlei Sanches Aguiar.

Para ajudar a movimentar o esqueleto neste período em que todos devem ficar em suas casas, listamos algumas sugestões e ideias para colocar um pouco de movimento no cotidiano. São propostas de atividades e brincadeiras divertidas para fazer em família. Veja só:

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Tips for games to keep active during the quarantine period

In this quarantine period we tend to spend more time sitting in front of screens of computers, tablets or TVs. However, as limited as the space at home may be for some families, especially for those who live in apartments, trying to include body movement activities in the routine is essential for our physical and mental health.

“Be creative when building materials, assembling environments and creating ways to play in family. Use the breaks in your study and work routine to move your body, even if in reduced spaces”, recommends the Physical Education coordinator of Escola Bilíngue Pueri Domus, Vanderlei Sanches Aguiar.

To help you keep active in this period when everyone should stay at home, we have listed some suggestions and ideas to insert a little movement in everyday life. They are tips for fun activities and games to do with the family. Check them out:

Os benefícios de envolver as crianças nas tarefas domésticas

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Você sabia que incluir as crianças nas tarefas domésticas traz a elas benefícios enormes? E quanto mais cedo elas começarem a se envolver nas atividades do lar, melhor, pois é algo que vai se tornando um hábito que fará toda a diferença para elas na vida adulta.

Muitos pais acabam preservando seus filhos menores de ajudarem nos afazeres da casa porque acreditam que eles não farão direito. Talvez seja necessário mesmo refazer o trabalho, mas a ideia é outra. Dentre os benefícios que o envolvimento da criança nas tarefas domésticas traz estão o desenvolvimento da independência, da responsabilidade, da autoestima, da coordenação motora, além de fazer com que os pequenos deem valor ao trabalho alheio.

Visto isso, é claro que você não vai pedir a uma criança de 3 anos que limpe os banheiros da casa. Listamos sugestões de atividades que podem ser atribuídas conforme a faixa etária. Veja só:

 

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The benefits of involving children in household chores

 

Did you know that including children in household chores is very beneficial to them? And the sooner they start getting involved, the better, because it gradually becomes a habit that will make all the difference for them in adulthood.

Many parents don’t allow younger children to help with household chores because they believe they will not do them properly. It might be necessary to redo the work, but that’s not the point. Among the benefits of involving children in domestic tasks is the development of independence, responsibility, self-esteem and motor coordination, besides learning to appreciate work done by others.

That said, obviously you will not ask a three-year-old to clean the bathroom. We have listed some suggestions of chores to be assigned by age group. Check them out:

 

Alimentação saudável ajuda na prevenção contra a Covid-19

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Além de todos os cuidados que já conhecemos para evitar a contaminação com o Coronavírus, como o isolamento social, a higienização correta e constante das mãos e a utilização de máscaras, manter uma alimentação saudável pode ajudar a fortalecer o sistema imunológico e, assim, prevenir contra a doença.

O escritório regional da Organização das Nações Unidas para a Alimentação e a Agricultura (FAO) elaborou 7 dicas de alimentação saudável para a América Latina para este período de isolamento. Confira:

  1. Fortaleça seu sistema imunológico por meio da alimentação

Aumente o consumo de frutas e legumes, com pelo menos cinco porções por dia. Eles contêm muitas vitaminas A e C, além de antioxidantes, que ajudarão a combater infecções. Coma legumes pelo menos três vezes por semana: são conservados por um longo tempo, são baratos e ajudarão a mantê-lo saudável, porque são ricos em proteínas e ferro.

  1. Não basta comprar alimentos não perecíveis

Em vez de comprar muito macarrão e arroz, compre frutas e legumes. Você comprou frutas e vegetais extras? Não tem problema: limpe, corte e congele. Você os terá prontos para sua próxima preparação. Prefira legumes e frutas em vez de biscoitos, lanches e doces.

  1. Planeje sua compra: compre o que for necessário e justo

Este não é apenas um ato de empatia com outros consumidores que também precisam estocar, mas ajuda a evitar o desperdício de alimentos e melhora a economia da sua casa.

  1. Não jogue fora suas sobras

Se você cozinhar demais, congele suas refeições para durar mais tempo, para evitar desperdícios, além de ter uma preparação pronta para outra ocasião, sem muito esforço. Lembre-se: os alimentos devem estar em boas condições para consumi-los.

  1. Beba bastante água

Beba pelo menos dois litros de água por dia para se manter hidratado e apoiar o sistema imunológico.

  1. Faça seu orçamento render

Se seu orçamento for limitado, recomendamos que você de preferência a água do que refrigerantes. Dê uma boa olhada no que você tem na despensa e na geladeira. Compre os produtos de acordo com a duração.

  1. Cozinha em família

O confinamento em que muitos de nós nos encontramos também é uma oportunidade de cozinhar em casa e introduzir as crianças nessa atividade para que aprendam hábitos alimentares saudáveis desde pequenos.

Fonte: https://nacoesunidas.org/fao-dicas-de-uma-alimentacao-saudavel-para-enfrentar-a-crise-da-covid-19/

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Healthy eating helps prevent against Covid-19

Besides all the normal precautions to avoid being contaminated by coronavirus, such as social distancing, correct and constant hand hygiene and wearing face masks, having a healthy diet can help strengthen the immune system and thus prevent against the disease.

The Regional Office of the United Nations Food and Agriculture Organization (FAO) prepared seven healthy eating tips for Latin America for this period of isolation. Here they are:

  1. Strengthen your immune system by eating well

Increase your consumption of fruit and vegetables, with at least five servings per day. They have a lot of vitamins A and C and also antioxidants, which will help fight infections. Eat vegetables at least three times a week: they can be stored for long periods, are inexpensive and will help keep you healthy for being rich in protein and iron.

  1. Don’t stock only non-perishable food

Instead of buying a lot of pasta and rice, buy fruit and vegetables. If you buy too much, no problem: wash, cut and freeze them. You will have them ready for your next recipes. Prefer fruit and vegetables to cookies, snacks and candy.

  1. Plan your shopping: buy what is necessary and reasonable

This not only shows empathy with other consumers who also need to stock up, but also helps avoid food waste and balances the household budget.

  1. Don’t throw leftovers away

If you overcook, freeze your meals so they last longer. You will avoid waste and have ready-made food for another occasion, without much effort. Remember: the food must be safe for consumption.

  1. Drink plenty of water

Drink at least two liters of water a day to stay well hydrated and support your immune system.

  1. Optimize your budget

If your budget is limited, we recommend drinking water rather than soft drinks. Check carefully what you have in the pantry and fridge. Buy products according to how long they will last.

  1. Cook together as a family

The confinement period most of us are experiencing is an opportunity to cook at home and introduce children to this activity so they can learn healthy eating habits from an early age.

Source: https://nacoesunidas.org/fao-dicas-de-uma-alimentacao-saudavel-para-enfrentar-a-crise-da-covid-19/

Dicas para controlar a ansiedade e o estresse em tempos de isolamento social

Postado por Pueri Domus

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Não é novidade que estamos vivendo uma situação diferente em nossas vidas, de medos e de incertezas. Por causa da pandemia do Coronavírus, ficamos preocupados com nossa família, com nosso emprego, com a economia e com a situação do País de maneira geral. Neste cenário, além do isolamento social para minimizar os riscos de contaminação, é importante cuidar também da saúde mental.

Com base em recomendações da OMS (Organização Mundial da Saúde), listamos algumas ações que podem ajudar a controlar o nível de ansiedade e de estresse nesta fase. São atitudes simples, que demandam apenas atenção e boa vontade, mas que podem fazer toda a diferença para que você e sua família enfrentem esta crise da melhor forma possível:  

  • Use as redes sociais a seu favor – Selecione o que você lê nas redes sociais e evite usá-las para buscar e disseminar informações sobre a pandemia. Ao invés disso, procure notícias em sites e canais confiáveis. Neste momento, as redes sociais são muito mais interessantes para aproximá-lo de seus familiares e amigos. Use-as a seu favor, para manter contato com pessoas queridas, fazer videoconferências, ligações, etc.;

 

  • Informação demais pode ser prejudicial – Manter-se atualizado é muito importante, mas procure controlar o tempo em que você fica assistindo ou lendo notícias que podem te trazer angústia. Separe um momento específico do dia para fazer isso. Prefira sempre consumir notícias de fontes confiáveis. A maioria das informações que circulam via WhatsApp costuma ser falsa, portanto, evite basear-se nelas e passá-las para frente. Desta forma, você evita ficar preocupado com algo que não é verdadeiro.

 

  • Cuide do corpo e da mente – A OMS recomenda que, mesmo em períodos de estresse, você reserve um tempo para fazer alguma atividade que goste e que te ajude a relaxar. Procure fazer exercícios físicos, pois isso ajuda a manter a saúde do corpo e da cabeça. E não se esqueça de alimentar-se bem e de manter sua rotina de sono.

 

  • Espalhe positividade – Outra recomendação é que você ajude a disseminar notícias positivas em relação ao Coronavírus, como casos de pessoas que se curaram e ações sociais que estão beneficiando pessoas e comunidades em situação de vulnerabilidade agravada pela pandemia (como o projeto Box o Hope, dos nossos alunos do Year 10). Participar ativamente de alguma ação solidária também pode te ajudar a combater a ansiedade e fazer você se sentir melhor.

Dicas e cuidados para que a aula on-line seja mais produtiva

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As aulas a distância são novidades para todos nós: tanto para a escola quanto para os alunos, professores e famílias. Apesar de todos estarmos nos adaptando a esta nova realidade, sem prazo definido para acabar, algumas dicas e cuidados podem ajudar para que sejamos mais produtivos e aproveitarmos da tecnologia oferecida pela escola da melhor forma neste momento.

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Tips and advice to make your online class more productive

Distance classes are new to all of us: school, students, teachers and families. Although we are all adapting to this new reality, with no definite end in sight, some tips and advice can help us be more productive and take advantage of the technology offered by the school in the best way possible at this time.

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