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Dicas de receitas práticas para fazer em família

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A cozinha é um excelente espaço de convivência. Que tal aproveitar que todos estão juntos, em casa, e reunir a família para colocar a ‘mão na massa’? Experimentem fazer bolos, biscoitos, pães, sucos naturais, etc. Mas atenção: crianças nunca devem manipular o fogão e utensílios de cozinha sozinhas, sem a supervisão de adultos!

Separamos algumas sugestões de receitas fáceis, práticas e deliciosas. Aproveitem.

(Com colaboração do nosso coordenador de Educação Física, Vanderlei Sanches Aguiar)

Practical recipes for family cooking

The kitchen is an excellent living space. Now that everyone is together at home, how about gathering the whole family to whip something up? Try making cakes, cookies, bread, juice, etc. Warning: children should never use the stove or handle kitchen utensils alone, without adult supervision!

We have separated a few tips for easy, practical and delicious recipes. Enjoy.

(Contributor: Vanderlei Sanches Aguiar, our physical education coordinator)

8 ferramentas para fazer chamadas de vídeo na quarentena

Postado por Pueri Domus

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A demanda pela comunicação virtual se tornou muito maior nas últimas semanas com as medidas de isolamento por causa da pandemia do coronavírus. Seja para reuniões de trabalho ou bate-papo com a família e amigos, as videoconferências nunca foram tão populares.

Neste cenário, a tecnologia dá uma força. Não faltam opções de ferramentas e algumas plataformas, inclusive, liberaram o uso de seus pacotes pagos para facilitar a comunicação dos internautas durante este período. Listamos algumas opções para que você e sua família vejam qual se encaixa melhor às suas necessidades:

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8 tools to make video calls during the quarantine

The need for virtual communication has greatly increased in recent weeks due to the social distancing measures of the coronavirus pandemic. Whether for business meetings or chatting with family and friends, video conferencing has never been more popular.

In such a context, technology is our great ally. There are many options of tools and some platforms are even offering their services for free to help online communication during this period. We have listed a few of them for you and your family to see which best fits your needs:

Dicas de brincadeiras para movimentar o corpo no período de isolamento

Postado por Pueri Domus

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Neste período de quarentena, a gente tende a ficar mais tempo sentado na frente das telas, seja no computador, tablet ou TV. No entanto, por mais que o espaço dentro de casa seja limitado para algumas famílias, especialmente as que moram em apartamentos, tentar incluir na rotina atividades para movimentar o corpo é essencial para manter a saúde física e mental.

“Sejam criativos ao construir materiais, montar os espaços e criar maneiras de brincar no seu núcleo familiar. Aproveitem os intervalos dos estudos e do home office para movimentar o corpo, mesmo que o espaço para isso seja pequeno”, recomenda o coordenador de Educação Física da Escola Bilíngue Pueri Domus, Vanderlei Sanches Aguiar.

Para ajudar a movimentar o esqueleto neste período em que todos devem ficar em suas casas, listamos algumas sugestões e ideias para colocar um pouco de movimento no cotidiano. São propostas de atividades e brincadeiras divertidas para fazer em família. Veja só:

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Tips for games to keep active during the quarantine period

In this quarantine period we tend to spend more time sitting in front of screens of computers, tablets or TVs. However, as limited as the space at home may be for some families, especially for those who live in apartments, trying to include body movement activities in the routine is essential for our physical and mental health.

“Be creative when building materials, assembling environments and creating ways to play in family. Use the breaks in your study and work routine to move your body, even if in reduced spaces”, recommends the Physical Education coordinator of Escola Bilíngue Pueri Domus, Vanderlei Sanches Aguiar.

To help you keep active in this period when everyone should stay at home, we have listed some suggestions and ideas to insert a little movement in everyday life. They are tips for fun activities and games to do with the family. Check them out:

Os benefícios de envolver as crianças nas tarefas domésticas

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Você sabia que incluir as crianças nas tarefas domésticas traz a elas benefícios enormes? E quanto mais cedo elas começarem a se envolver nas atividades do lar, melhor, pois é algo que vai se tornando um hábito que fará toda a diferença para elas na vida adulta.

Muitos pais acabam preservando seus filhos menores de ajudarem nos afazeres da casa porque acreditam que eles não farão direito. Talvez seja necessário mesmo refazer o trabalho, mas a ideia é outra. Dentre os benefícios que o envolvimento da criança nas tarefas domésticas traz estão o desenvolvimento da independência, da responsabilidade, da autoestima, da coordenação motora, além de fazer com que os pequenos deem valor ao trabalho alheio.

Visto isso, é claro que você não vai pedir a uma criança de 3 anos que limpe os banheiros da casa. Listamos sugestões de atividades que podem ser atribuídas conforme a faixa etária. Veja só:

 

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The benefits of involving children in household chores

 

Did you know that including children in household chores is very beneficial to them? And the sooner they start getting involved, the better, because it gradually becomes a habit that will make all the difference for them in adulthood.

Many parents don’t allow younger children to help with household chores because they believe they will not do them properly. It might be necessary to redo the work, but that’s not the point. Among the benefits of involving children in domestic tasks is the development of independence, responsibility, self-esteem and motor coordination, besides learning to appreciate work done by others.

That said, obviously you will not ask a three-year-old to clean the bathroom. We have listed some suggestions of chores to be assigned by age group. Check them out:

 

Alimentação saudável ajuda na prevenção contra a Covid-19

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Além de todos os cuidados que já conhecemos para evitar a contaminação com o Coronavírus, como o isolamento social, a higienização correta e constante das mãos e a utilização de máscaras, manter uma alimentação saudável pode ajudar a fortalecer o sistema imunológico e, assim, prevenir contra a doença.

O escritório regional da Organização das Nações Unidas para a Alimentação e a Agricultura (FAO) elaborou 7 dicas de alimentação saudável para a América Latina para este período de isolamento. Confira:

  1. Fortaleça seu sistema imunológico por meio da alimentação

Aumente o consumo de frutas e legumes, com pelo menos cinco porções por dia. Eles contêm muitas vitaminas A e C, além de antioxidantes, que ajudarão a combater infecções. Coma legumes pelo menos três vezes por semana: são conservados por um longo tempo, são baratos e ajudarão a mantê-lo saudável, porque são ricos em proteínas e ferro.

  1. Não basta comprar alimentos não perecíveis

Em vez de comprar muito macarrão e arroz, compre frutas e legumes. Você comprou frutas e vegetais extras? Não tem problema: limpe, corte e congele. Você os terá prontos para sua próxima preparação. Prefira legumes e frutas em vez de biscoitos, lanches e doces.

  1. Planeje sua compra: compre o que for necessário e justo

Este não é apenas um ato de empatia com outros consumidores que também precisam estocar, mas ajuda a evitar o desperdício de alimentos e melhora a economia da sua casa.

  1. Não jogue fora suas sobras

Se você cozinhar demais, congele suas refeições para durar mais tempo, para evitar desperdícios, além de ter uma preparação pronta para outra ocasião, sem muito esforço. Lembre-se: os alimentos devem estar em boas condições para consumi-los.

  1. Beba bastante água

Beba pelo menos dois litros de água por dia para se manter hidratado e apoiar o sistema imunológico.

  1. Faça seu orçamento render

Se seu orçamento for limitado, recomendamos que você de preferência a água do que refrigerantes. Dê uma boa olhada no que você tem na despensa e na geladeira. Compre os produtos de acordo com a duração.

  1. Cozinha em família

O confinamento em que muitos de nós nos encontramos também é uma oportunidade de cozinhar em casa e introduzir as crianças nessa atividade para que aprendam hábitos alimentares saudáveis desde pequenos.

Fonte: https://nacoesunidas.org/fao-dicas-de-uma-alimentacao-saudavel-para-enfrentar-a-crise-da-covid-19/

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Healthy eating helps prevent against Covid-19

Besides all the normal precautions to avoid being contaminated by coronavirus, such as social distancing, correct and constant hand hygiene and wearing face masks, having a healthy diet can help strengthen the immune system and thus prevent against the disease.

The Regional Office of the United Nations Food and Agriculture Organization (FAO) prepared seven healthy eating tips for Latin America for this period of isolation. Here they are:

  1. Strengthen your immune system by eating well

Increase your consumption of fruit and vegetables, with at least five servings per day. They have a lot of vitamins A and C and also antioxidants, which will help fight infections. Eat vegetables at least three times a week: they can be stored for long periods, are inexpensive and will help keep you healthy for being rich in protein and iron.

  1. Don’t stock only non-perishable food

Instead of buying a lot of pasta and rice, buy fruit and vegetables. If you buy too much, no problem: wash, cut and freeze them. You will have them ready for your next recipes. Prefer fruit and vegetables to cookies, snacks and candy.

  1. Plan your shopping: buy what is necessary and reasonable

This not only shows empathy with other consumers who also need to stock up, but also helps avoid food waste and balances the household budget.

  1. Don’t throw leftovers away

If you overcook, freeze your meals so they last longer. You will avoid waste and have ready-made food for another occasion, without much effort. Remember: the food must be safe for consumption.

  1. Drink plenty of water

Drink at least two liters of water a day to stay well hydrated and support your immune system.

  1. Optimize your budget

If your budget is limited, we recommend drinking water rather than soft drinks. Check carefully what you have in the pantry and fridge. Buy products according to how long they will last.

  1. Cook together as a family

The confinement period most of us are experiencing is an opportunity to cook at home and introduce children to this activity so they can learn healthy eating habits from an early age.

Source: https://nacoesunidas.org/fao-dicas-de-uma-alimentacao-saudavel-para-enfrentar-a-crise-da-covid-19/

Dicas para controlar a ansiedade e o estresse em tempos de isolamento social

Postado por Pueri Domus

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Não é novidade que estamos vivendo uma situação diferente em nossas vidas, de medos e de incertezas. Por causa da pandemia do Coronavírus, ficamos preocupados com nossa família, com nosso emprego, com a economia e com a situação do País de maneira geral. Neste cenário, além do isolamento social para minimizar os riscos de contaminação, é importante cuidar também da saúde mental.

Com base em recomendações da OMS (Organização Mundial da Saúde), listamos algumas ações que podem ajudar a controlar o nível de ansiedade e de estresse nesta fase. São atitudes simples, que demandam apenas atenção e boa vontade, mas que podem fazer toda a diferença para que você e sua família enfrentem esta crise da melhor forma possível:  

  • Use as redes sociais a seu favor – Selecione o que você lê nas redes sociais e evite usá-las para buscar e disseminar informações sobre a pandemia. Ao invés disso, procure notícias em sites e canais confiáveis. Neste momento, as redes sociais são muito mais interessantes para aproximá-lo de seus familiares e amigos. Use-as a seu favor, para manter contato com pessoas queridas, fazer videoconferências, ligações, etc.;

 

  • Informação demais pode ser prejudicial – Manter-se atualizado é muito importante, mas procure controlar o tempo em que você fica assistindo ou lendo notícias que podem te trazer angústia. Separe um momento específico do dia para fazer isso. Prefira sempre consumir notícias de fontes confiáveis. A maioria das informações que circulam via WhatsApp costuma ser falsa, portanto, evite basear-se nelas e passá-las para frente. Desta forma, você evita ficar preocupado com algo que não é verdadeiro.

 

  • Cuide do corpo e da mente – A OMS recomenda que, mesmo em períodos de estresse, você reserve um tempo para fazer alguma atividade que goste e que te ajude a relaxar. Procure fazer exercícios físicos, pois isso ajuda a manter a saúde do corpo e da cabeça. E não se esqueça de alimentar-se bem e de manter sua rotina de sono.

 

  • Espalhe positividade – Outra recomendação é que você ajude a disseminar notícias positivas em relação ao Coronavírus, como casos de pessoas que se curaram e ações sociais que estão beneficiando pessoas e comunidades em situação de vulnerabilidade agravada pela pandemia (como o projeto Box o Hope, dos nossos alunos do Year 10). Participar ativamente de alguma ação solidária também pode te ajudar a combater a ansiedade e fazer você se sentir melhor.

Dicas e cuidados para que a aula on-line seja mais produtiva

Postado por Pueri Domus

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As aulas a distância são novidades para todos nós: tanto para a escola quanto para os alunos, professores e famílias. Apesar de todos estarmos nos adaptando a esta nova realidade, sem prazo definido para acabar, algumas dicas e cuidados podem ajudar para que sejamos mais produtivos e aproveitarmos da tecnologia oferecida pela escola da melhor forma neste momento.

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Tips and advice to make your online class more productive

Distance classes are new to all of us: school, students, teachers and families. Although we are all adapting to this new reality, with no definite end in sight, some tips and advice can help us be more productive and take advantage of the technology offered by the school in the best way possible at this time.

Como fazer máscara de proteção caseira com camiseta

Postado por Pueri Domus

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A utilização de máscaras de proteção é uma recomendação de cientistas e dos órgãos de saúde para complementar os cuidados que as pessoas devem ter na prevenção contra o Coronavírus. No entanto, não é necessário se arriscar na rua para adquirir o equipamento, nem esvaziar os estoques. Dá para fazer em casa, de maneira rápida e simples, inclusive com a participação de toda a família.

De acordo com o Ministério da Saúde, para que a máscara seja eficiente, é preciso que ela tenha pelo menos duas camadas de pano. Quanto ao tecido, o ideal é que seja de algodão, tricoline, TNT ou outros, desde que seja desenhada e higienizada corretamente.

A máscara deve ser de uso individual e cada pessoa da família deve ter pelo menos duas, e elas devem ser trocadas a cada duas horas. Para higienizá-las, basta lavar com água e sabão ou água sanitária, deixando de molho por 20 minutos. Para que a máscara seja eficiente, ela deve cobrir totalmente a boca e o nariz, ficando bem ajustada ao rosto, sem espaços nas laterais.

Dica: Você pode personalizar sua máscara usando canetinhas e/ou tinta própria para tecido.

 

Atenção: A máscara caseira é uma medida complementar aos cuidados na prevenção contra o Coronavírus. Não deve substituir a higiene constante das mãos e o isolamento social.

 

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How to make a homemade face mask out of a T-shirt

Wearing a face mask is recommended by scientists and health agencies as an additional prevention measure against coronavirus. However, there is no need to take risks by going out to buy one, or to contribute to deplete existing stocks. You can make it at home, quickly and simply, with the help of the whole family.

 

According to the Brazilian Ministry of Health, an efficient mask must have at least two layers of cloth. As for fabric, the best are cotton, tricoline, TNT or others, as long as the mask is designed and sanitized correctly.

 

The mask must be for individual use and each person in the family must have at least two, changing them every two hours. To sanitize, just wash them with soap and water or bleach, letting them soak for 20 minutes. To be effective the mask must completely cover mouth and nose, fitting well to the face, with no loose areas at the sides.

 

Tip: You can personalize your mask using markers and/or fabric paint.

Caution: The homemade mask is a complementary prevention measure against coronavirus. It should not replace regular hand hygiene and social istancing.

Precisou sair? Saiba como evitar a contaminação ao chegar em casa

Postado por Pueri Domus

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A orientação é: fique em casa! Mas quem trabalha em serviços essenciais, por exemplo, não tem opção. E, em algumas situações, acaba sendo inevitável dar uma saidinha rápida, seja para ir ao mercado, à padaria, à farmácia ou ao consultório médico.

Nesses casos, além de fazer do frasquinho de álcool em gel seu companheiro inseparável, alguns cuidados com a higiene ao retornar da rua são fundamentais para evitar a transmissão do Covid-19. Separamos algumas dicas:

  1. Ao chegar em casa, tire os sapatos e não toque em nada sem antes se higienizar com álcool em gel;
  2. Tire as roupas que estava usando na rua e coloque-as diretamente no cesto de roupas sujas, ou mesmo na máquina de lavar. Em seguida tome um banho. Antes disso, evite contato físico com os demais moradores da casa;
  3. Se você saiu com o seu bichinho de estimação, desinfete as patas do animal antes de deixá-lo entrar em casa;
  4. Cuidado com a bolsa! Durante a sua saída, ela pode ter encostado em superfícies contaminadas. Você pode limpá-la com álcool 70% ou mesmo passar um paninho com água e detergente. Separe um lugar específico onde possa guardá-la, como uma caixa ou mesmo pendurada em um cabide para que evite contato com outros acessórios;
  5. Limpe seu celular e óculos com água e sabão ou álcool;
  6. Higienize todo objeto que tocar. Assim que entrar em casa, limpe a maçaneta da porta e faça o mesmo com qualquer objeto que tenha tocado antes de se higienizar;
  7. Limpe tudo que trouxer do mercado. Parece exagero, mas é importante higienizar também tudo o que vier de fora: caixas de leite, latas, vidros, embalagens no geral. Na medida do possível, lave tudo com água e sabão antes de guardar na despensa;
  8. Mantenha sua casa limpa, independente se saiu ou não. Varrendo o chão diariamente e passando um pano úmido com um desinfetante comum, você diminui ainda mais as chances de contaminação.

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Gone out? Learn how to avoid contamination when you come back

 

The recommendation is: stay at home! But workers in essential services, for example, have no choice. And at some point it is unavoidable to pop out, whether to go to the market, the bakery, the drugstore or the doctor’s.

In these cases, besides having a bottle of hand sanitizer with you at all times, taking a few precautions when your return home is essential to avoid the transmission of Covid-19. We have listed a few tips:

  1. When you get home, take off your shoes and don’t touch anything without first sanitizing your hands;
  2. Take off the clothes you are wearing and put them straight into the laundry basket or washing machine. Then take a shower. Before that, avoid physical contact with the other residents of the house;
  3. If you went out with your pet, disinfect the animal’s paws before letting it into the house;
  4. Mind your handbag! It may have touched contaminated surfaces. You can clean it with 70% alcohol or even wipe it with water and detergent. Set aside a specific place to store it, such as a box or even a hanger to avoid contact with other accessories;
  5. Wipe your cell phone and glasses with soap and water or alcohol;
  6. Sanitize everything you touch. As soon as you enter the house, clean the door handle and do the same with any object you have touched before sanitizing your hands;
  7. Clean everything you bring from the market. It may seem an exaggeration, but it is also important to sanitize everything that comes from outside: milk cartons, cans, glass containers, packaging in general. As far as possible, wipe everything with soap and water before storing;
  8. Keep your home clean, whether you went out or not. By sweeping the floor daily and wiping it with a damp cloth and common disinfectant, you further reduce the chances of contamination.

Como organizar a rotina de estudos e trabalho em casa

Postado por Pueri Domus

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Ainda não se sabe por quanto tempo teremos que permanecer em casa por causa do Coronavírus. Por isso é importante organizar e manter uma rotina, tanto as crianças e jovens em fase escolar, quanto os adultos que estão fazendo home office – muitos pela primeira vez.

Algumas estratégias podem ajudar a manter o foco e a produtividade nos estudos e no trabalho mesmo com todas as tarefas simultâneas e os inúmeros meios de distração disponíveis em casa. Elencamos algumas dicas:

Estudos

– Reserve um lugar da casa tranquilo, silencioso e confortável para estudar;

– Defina um horário para os estudos e organize uma agenda que deve ser cumprida;

– No período definido para os estudos, evite proximidade com qualquer coisa que possa desviar o foco, como: TV ligada, redes sociais (a não ser para tirar dúvidas com professores e/ou colegas) etc;

– Não deixe acumular conteúdo. Procure manter as videoaulas (se for o caso) e atividades em dia;

– Faça pausas regulares durante os estudos.

Trabalho

– Acorde no horário habitual e procure manter sua rotina em casa. Vista-se de maneira adequada. Evite trabalhar de pijama;

– Quem está dividindo o espaço com filhos em idade escolar, especialmente com crianças mais novas que precisam da ajuda dos pais para estudarem à distância, tente montar um cronograma com os filhos, distribuindo o tempo entre atividades que eles possam fazer de maneira autônoma e intervalos em que você pode auxiliá-lo e orientá-lo com suas tarefas;

– Aproveite o tempo que levaria para se deslocar ao local de trabalho para ler algo útil e interessante;

– Reserve um espaço tranquilo em sua casa que possa ser exclusivo para o home office. Separe uma cadeira confortável;

– Na medida do possível, faça algumas pequenas pausas, inclusive para exercícios físicos;

– Mantenha contato com as pessoas para não se sentir isolado. Uma ideia é planejar ‘coffee breaks’ virtuais com seus colegas de trabalho.

Se você tiver outras dicas para compartilhar com a nossa comunidade, ou quiser contar como está sendo a experiência de estudos ou trabalho em sua família, comente aqui ou em nossas redes sociais!

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How to organize the study and work routine at home

No one knows how long we will still have to stay home because of the coronavirus. That is why it is important to get organized and stick to a routine, both for kids and teens in distance learning and adults working from home – many for the first time.

Some strategies can help you stay focused and productive in your studies and work, even with all the simultaneous chores and numerous means of distraction at home. We have listed some tips:

Studying

– Find a quiet, calm and comfortable spot in the house to study;

– Define your study hours and organize a schedule that must be met;

– During study periods, avoid being close to anything that may divert your attention, such as: noisy TVs, social media (except to ask teachers and/or classmates for help), etc.;

– Don’t accumulate a backlog. Keep up with the video classes (if any) and assignments;

– Take regular breaks during your studies.

Working

– Wake up at the usual time and try to keep to your routine at home. Dress appropriately. Avoid working in pajamas;

– If you are sharing space with school-age children, especially younger ones who need help from parents for distance learning, try to set up a schedule with the children, including time for tasks they can do on their own and breaks in which you can assist and guide them.

– Use the time it would take to commute to work to read something useful and interesting;

– Find a quiet spot at home exclusively for your home office. Choose a comfortable chair;

– As far as possible, take short breaks, including for physical activity;

– Keep in touch with people so you don’t feel isolated. One idea is to plan virtual “coffee breaks” with your colleagues.

If you have other tips to share with our community, or want to tell us about your family’s study or work experience, leave your comment here or on our social media!

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